I migliori attrezzi per fare lo squat a casa in sicurezza

Lo squat è l’esercizio più importante per l’allenamento delle gambe, ma se in palestra non è difficile eseguirlo in quanto sono provviste di apposite attrezzature, non si può dire che con la stessa facilità si può eseguire lo squat in casa; fin quando infatti si utilizzano pesi leggeri è possibile fare lo squat, mentre se si inizia a caricare, diventa impossibile eseguire questo esercizio.Per non rinunciare a questo esercizio indispensabile, si possono acquistare dei validi rack o supporti per bilanciere, utili per compiere al meglio l’esercizio in sicurezza e senza paura di farsi male.

Vediamo quindi quali sono i migliori attrezzi utili per fare lo squat a casa.

Il rack è l’attrezzo per l’allenamento delle gambe più adatto per fare esercizi e può essere dotato di più accessori per renderlo un attrezzo multiuso.

I migliori rack sono dotati di spotter, una soluzione per la sicurezza che non può mancare in un allenamento con lo squat pesante, ovvero delle barre che impediscono al bilanciere di cadere a terra se non si riesce a completare la ripetizione, evitando quindi di farci male seriamente, in quanto senza spotter si può rischiare in caso di malore, infortunio o mancanza di forza, di cadere faccia a terra, facendosi quindi molto male.

Se non si ha intenzione di utilizzare carichi troppo elevati, si possono utilizzare i supporti per bilanciere o cavalletti, una valida alternativa al rack, molto meno ingombrante e spesso dotati anche questi di spotter, ma di dimensioni più contenute rispetto a un rack, per avere un minimo di sicurezza. I supporti per bilanciere di buona qualità, riescono a reggere senza problemi i 250 Kg con una buona stabilità della struttura, ma se hai intenzione di usare pesi maggiori o vuoi una maggiore stabilità ti consiglio di utilizzare il rack.

I migliori attrezzi per fare lo squat a casa supporti

I vantaggi dei supporti per bilanciere, rispetto a un rack, sono prima di tutto il prezzo, costano molto meno, inoltre ingombrano meno spazio e si possono utilizzare per tanti altri esercizi, non solo per lo squat, ad esempio se hanno gli spotter regolabili si possono fare i dip, si può fare il military press da in piedi o seduto, se poi sono abbastanza alti, si possono utilizzare anche per fare trazioni alla sbarra usando un bilanciere. Avendo a disposizione una panca, si può usare in accoppiamento con i cavalletti, in modo da sorreggere il bilanciere, solo che in questo caso ci sono anche gli spotter che se usati alla giusta altezza possono rendere l’allenamento del petto, attraverso la panca, più sicuro.

Gli svantaggi invece dei supporti per bilanciere è che sono meno instabili di un rack se si stanno usando chili molto elevati, infatti potrebbe capitare di vedersi spostare uno dei cavalletti quando si sta appoggiando il bilanciere, inoltre se non si ha un bilanciere abbastanza lungo, come quello olimpionico, viene un pò male appoggiare bene i piedi e sfruttare se è presente lo spotter, in quanto tra i piedi c’è la base dei supporti per il bilanciere.

Ora vediamo invece i vantaggi del rack: il rack se si ha lo spazio in casa e qualche soldo da spendere è il miglior amico per fare lo squat. Un buon rack può essere a 2 o a 4 colonne e ha dimensioni che variano da un modello all’altro, ma solitamente raggiungono oltre i 2 metri di altezza e hanno una struttura molto resistente e adatta a sorreggere pesi molto elevati che spesso superano agevolmente i 400 Kg.

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I vantaggi del rack è che ha le barre spotter per poter fare l’esercizio in massima sicurezza, inoltre è stabile e nel momento che si stacca o si rimette al suo posto il bilanciere con il carico pesante, la struttura non si muove. Sono presenti anche rack con struttura più leggera, solitamente sono quelli più economici o a due colonne, ma hanno comunque modo di essere appesantiti con dei portadischi laterali e anche in questo caso il risultato finale è un attrezzo per l’allenamento stabile e sicuro. Il rack può essere dotato anche di ulteriori attrezzi, come la barra per fare le trazioni, il sacco da boxe, kit pulegge da usare per l’allenamento di schiena e braccia e tanto altro.

Come svantaggi il rack è molto ingombrante, anche il 2 colonne che è molto più piccolo rispetto a un 4 colonne ha bisogno del suo generoso spazio, inoltre essendo molto largo, ha bisogno di un bilanciere olimpionico, che oltre a essere molto più lungo rispetto a un bilanciere standard, è anche dotato di diametro maggiorato, con la conseguenza che se si sceglie di acquistare un rack, si dovranno poi comprare anche nuovi pesi con foro più grande.

Grosso modo ora sai quali strumenti utilizzare per allenarti a casa con lo squat e potrai sceglierli in base al prezzo e la quantità di peso che riuscirai a sollevare.

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  • BASE STABILE: Un telaio solido, rinforzato in più, garantisce la loro stabilità completa.La base è stata rifinita con tappi antiscivolo in plastica, che ne rafforzano la stabilità e proteggono anche il terreno dai graffi durante lo spostamento dell'attrezzatura.Il carico massimo è di 440 lbs / 200 kg
  • REGOLAZIONE DI ALTEZZA E LARGHEZZA: Con regolazione in 5 livelli in altezza (l'interstizio di 10 cm) e 4 livelli in larghezza (l'interstizio di 12 cm), che dà la possibilità di regolare precisamente l'attrezzatura alla propria altezza.Si adatta a diverse figure e vari scopi di allenamento
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  • Pratico: lo squat rack è adatto a persone di diverse dimensioni e offre diversi metodi di allenamento per migliorare il tuo effetto di allenamento. Con 7 altezze regolabili (118-163 cm) e 5 livelli di regolazione in altezza della rastrelliera per manubri, 2 rastrelliere individuali per diverse opzioni. La larghezza può essere regolata tra 66,5 e 113,5 cm. Una varietà di combinazioni ti offre l'esperienza di allenamento più confortevole. Massima capacità di carico totale: 200 kg.
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  • Chi Siamo: ISE è stata fondata nel 2010, un servizio clienti buono e amichevole, un team tecnico per la consulenza. ISE è aperto a tutti i suggerimenti, hanno una garanzia di 12 mesi. I prodotti che acquisti da noi possono essere restituiti entro 30 giorni dall'acquisto della merce, a condizione che non vi siano motivi di esclusione, la merce è completa e nelle stesse condizioni in cui è stata ricevuta. Accettiamo resi solo nella confezione originale.
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Yaheetech Coppia Rastrelliere Porta Bilancieri Supporti per Bilanciere Max 200 kg Squat in Acciaio Altezza Regolabile 2 Pezzi
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  • Materiali Buoni: questa coppia di rastrelliere per bilanciere sono realizzati con telaio in tubo d'acciaio robusto, può sopportare il carico fino al 200kg.
  • Altezza Regolabile: l'altezza del supporto porta blanciere è regolabile da 114 a 179 cm rotando la manopola rotonda e bloccarla all'altezza appropriata.ci sono 14 fori regolabili in altezza, la distanza tra i fori è di 5 cm.
  • Antiscivolo: 4 piedini della rastrelliera sono dotati di 4 coperture antiscivole e protettive che forniscono la maggiore stabilità e evitano i graffi a pavimento.
  • Finitura ben verniciata: supporto per bilanciere resistente all'umidità, antiruggine e di lunga durata, adatto per uso interno ed esterno, ideale per la casa e la palestra.
  • Attrezzo Sicuro e Indispensabile: un atrezzo pratico per esercizi muscolari per spalle, schiena, braccia, petto, ecc. Ideale per squat, pesistica e presse da banco, adatto sia per barre standard che olimpioniche.
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YIZHE Rack da Squat, Regolabile Porta Manubri da Squat, I Cavalletti per Bilanciere con Barre di Supporto, Altezza Regolabile 105 à 160 cm, Stabile e Robusto, Max 200KG
  • Questo è un robusto porta manubri da squat per squat in acciaio solido, che può posizionare bilancieri, eseguire vari esercizi come sollevamento pesi e squat, utilizzare flessioni ed esercitare le spalle.
  • Questo rack da squat è adatto per la palestra di casa, la palestra del garage e persino il piccolo balcone dell'appartamento.
  • Attrezzature per il fitness professionale. Questo rack squat è adatto per manubri di varie dimensioni. Premere verso il basso il telaio tozzo per premere verso il basso, distensione su panca o in piedi.
  • Lo squat rack regolabile in altezza può essere regolato da 105 a 160 cm per soddisfare le diverse esigenze di fitness.
  • Stabile tubo quadrato in acciaio e struttura in acciaio, i tappi terminali in gomma proteggono il pavimento dai graffi.
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Pull up Fitness - Gabbia per Squat per rinforzare Le Cosce, Colore: Nero
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Pull up Fitness - Gabbia per Squat per rinforzare Le Cosce, Colore: Nero
  • Pullupfitness – ideale per i Squats, sviluppato sdraiato e i tiraggi
  • Barra di trazione regolabile secondo la vostra altezza
  • Carico max 250 kg, peso max utente 150 kg . fissaggio a pavimento fornito
  • Strumenti fornita per il montaggio di dispositivo. Stazione di sollevamento pesi robusto
  • NESSUNA CONSEGNA SULLE ISOLE ITALIANE
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sarah Supporto per Panca da Squat Regolabile, Resistente, per bilanciere, Panca a Pressione, per casa, Palestra, carico Massimo 200 kg Panche Regolabili (Nero)
  • 💦【Prodotti di alta qualità】 un must assoluto per ogni palestra di casa! Con il supporto per manubri di alta qualità puoi allenarti come i professionisti! A causa del materiale fonoisolante sugli scaffali dello Squat Stand c'è poco rumore.
  • 💦【Altezza e larghezza regolabile】 l'altezza può essere regolata tra 105-160, la larghezza media può essere estesa (da 82 a 107 cm), e l'altezza appropriata può essere selezionata in base alle diverse azioni.
  • 💦【Stabile e adattabile】 il supporto per manubri è molto stabile grazie al telaio rinforzato e ai cuscinetti in gomma antiscivolo. Lo scaffale e la protezione sono regolabili a più livelli.
  • 💦【 Allenamento quotidiano】 grazie all'uso a lungo termine di scaffali per squat, è possibile esercitare efficacemente spalle, braccia, vita, fianchi e gambe per rafforzare il corpo e mantenere la salute.
  • 💦【Adatto per la corva】 molto adatto per adulti o bambini. Gli appassionati di fitness possono rilassarsi nella zona sportiva a casa.
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GASLIKE Squat Rack Rack Multifunzionale per Bilanciere Panca Regolabile in Piedi, Fitness Sicuro Sollevamento Pesi di Sport Perdita di Peso Allenamento di Forza Palestra Rack Pesi, Max 250Kg (A)
  • ★[SICURO E AFFIDABILE]: Lo GASLIKE squat rack è realizzato in acciaio di alta qualità (piastra in acciaio ispessito), che è forte e durevole. Il fondo dello squat rack è dotato di una solida protezione antiscivolo triangolare, più stabile, più solida e non facile da scuotere, fornisce un forte supporto e rende più sicuro il tuo esercizio.adatto per adulti, appassionati di fitness e anziani, rilassarsi a casa durante l'esercizio, aiutando efficacemente l'esercizio.
  • ★[ALTEZZA E LARGHEZZA REGOLABILI]: Squat rack l'altezza può essere regolata in 15 livelli tra 95 e 170 cm e la larghezza può essere regolata in 6 livelli tra 85 e 110 cm, che possono soddisfare rapidamente le tue esigenze.
  • ★[GOMMA PIEDE ESERCIZIO RACK]: È possibile posizionare il banco di sicurezza su qualsiasi tipo di superficie. Utilizzando i piedini di gomma sui piedi, è possibile fare in modo che non graffiare il pavimento. Può essere utilizzato in combinazione con varie attrezzature per il fitness .
  • ★[ATTREZZATURA PER IL FITNESS MULTIFUNZIONALE]: Puoi usare questa rastrelliera per lo squat per sollevamento pesi, panca, addominali e altri esercizi multipli, così puoi esercitare braccia, addome, gambe, muscoli del torace a casa, permettendoti non solo di essere sano e ottenere un corpo perfetto.
  • ★[PROMEMORIA SPECIALE]: Vendiamo solo scaffali, non bilancieri, sgabelli e altri oggetti di riferimento. Prima di ogni utilizzo, controllare se i ripiani sono completamente inseriti e se i dadi e bulloni sono serrati. Per evitare lesioni, riscaldarsi adeguatamente prima dell'esercizio.
Bestseller N. 8
Marbo Sport Squat Rack Rastrelliera per manubri regolabile per manubri MS-S104
25 Recensioni da leggere
Marbo Sport Squat Rack Rastrelliera per manubri regolabile per manubri MS-S104
  • Regolazione della distanza - La distanza tra i ripiani può essere impostata su 3 livelli: 100, 110 e 120 cm. Ciò ti consente di allenarti con diversi bilancieri. La distanza può essere modificata in pochi semplici passaggi.
  • Accessori in gomma - I ripiani in gomma sono un elemento insolito in questa fascia di prezzo. Assorbe gli urti e riduce il rumore.
  • Regolazione in altezza - MS-S104 è regolabile in altezza su 8 livelli, da 95 a 165 cm. Ciò consente di regolare facilmente i rack con bilanciere in base alle proprie esigenze.
  •  Due supporti per pesi - Il porta bilanciere è dotato di due supporti per pesi con una lunghezza di 22 cm e un diametro di 25 mm. È possibile riporre piastre di peso con un diametro del foro di almeno 25 mm. I tamponi di gomma assorbono gli urti e riducono il rumore.
  • Made in EU
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Squat Rack Multifunzione, Altezza e Larghezza Regolabili, Rack per Squat con 2 Portabilancieri Più Larghi e Barre di Sicurezza per Fitness a Casa, Carico Massimo 250 kg, QJ-S 3.0 Aggiornato
  • 【AGGIORNAMENTO TOTALE】Carico Massimo 250 kg. La versione 3.0 aggiornata ha un telaio in acciaio e più grosso di alta qualità (5*5cm) e in particolare, si aggiunge 2 tubi verticali per supportare bilancieri più pesanti. Anche la larghezza dele sbarre di sicurezza si amplica per sicurezza massima.
  • 【2 PORTABILANCIERI】Il nostro prodotto ha 2 portabilancieri situati a posti diffetenti. Uno superiore e l’altro inferiore. Puoi spingere il bilanciere in gesti differenti per allenare le divesi parti del corpo. In particolarmente, puoi usare il portabilancieri inferiore con una panca pesi, sdraiandoti e spingendo il bilanciere.
  • 【REGOLAZIONE MULTILIVELLO】Sia l'altezza che la larghezza possono essere regolate secondo le tue esigenze. È Rack adatto a utenti di diverse altezze. Altezze regolabili☞per barre parallele a dips (insieme al portabilancieri superiore): 95-152.5 cm (10 livelli),☞per il portabilancieri inferiore: 57-90 cm (8 llivelli); Larghezza regolabile: 62.5-109 cm (10 livelli).
  • 【RACK MULTIFUNZIONE】Il rack palestra offre varie selezioni di allenamento, pratico per gli allenamenti più diffusi come bench press, parallel bar dip, pressa con manubri, allenamento per gruppi muscolari come bicipite e tricipiti, ecc. Attrezzo ideale in palestra e casa per fitness professionale, consigliato dall'allenatore. Ti porta una bella figura!
  • 【MONTAGGIO FACILE E STABILITÀ SENZA AGITAZIONE】La serie home è particolarmente per palestra in casa, facile da montare sotto le indicazioni del manuale, comodo e veloce. Inoltre, sopra entrambi i due portabilancieri, c'è la gomma a protezione delle barre. E I piedini in gomma antiscivolo non solo assorbono gli urti, ma anche proteggono bene il pavimento dai graffi e garantiscono la tua sicurezza. (Non occupa spazio e facile da pulire).
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Rack da Squat, Regolabile Porta Manubri da Squat,Multifunzione con Supporto per Bilanciere ad Altezza Regolabile, Max 220KG (Classic-A)
  • 1、💪【CARICO MAX 220KG】:Il supporto per rack squat con acciaio ad alta resistenza offre stabilità e supporto fino a 220KG, molto robusto e stabile. Nessuna preoccupazione per il suo cracking sotto un carico duraturo.
  • 2、💪【REGOLABILE IN ALTEZZA】: 10 livelli di rack, regolabili da 91-165 cm, per adattarsi al meglio al tuo comfort e altezza. Basta estrarre il piolo di blocco, far scorrere il montante della staffa in alto o in basso e ripristinare il piolo di blocco.
  • 3、💪【SICURO E DUREVOLE】: Utilizziamo piedini in gomma filettati, assorbimento degli urti, antiscivolo e resistente all'usura, uso più stabile. Dadi in metallo solido rinforzato per renderlo più sicuro.
  • 4、💪【Supporto di sicurezza】 La staffa ha un design con gancio a J per fissare il bilanciere sul rack per maggiore sicurezza e comfort durante l'allenamento. I piedini in gomma antiscivolo e resistenti all'abrasione posizionano saldamente lo squat rack per proteggere te stesso e il tuo pavimento dai graffi.
  • 5、💪【ASSEMBLAGGIO FACILE】: Il nostro supporto per bilanciere è facile da montare. Ha accessori completi e ha fornito tutti gli strumenti e le istruzioni di assemblaggio. Non esitate a contattarci se avete qualche domanda. NOTA★★: per una migliore solidità del rack bilanciere, utilizzare una chiave inglese per fissare i dadi. I dadi non possono essere serrati completamente a mano.

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