I migliori attrezzi per fare lo squat a casa in sicurezza

Lo squat è l’esercizio più importante per l’allenamento delle gambe, ma se in palestra non è difficile eseguirlo in quanto sono provviste di apposite attrezzature, non si può dire che con la stessa facilità si può eseguire lo squat in casa; fin quando infatti si utilizzano pesi leggeri è possibile fare lo squat, mentre se si inizia a caricare, diventa impossibile eseguire questo esercizio.Per non rinunciare a questo esercizio indispensabile, si possono acquistare dei validi rack o supporti per bilanciere, utili per compiere al meglio l’esercizio in sicurezza e senza paura di farsi male.

Vediamo quindi quali sono i migliori attrezzi utili per fare lo squat a casa.

Il rack è l’attrezzo per l’allenamento delle gambe più adatto per fare esercizi e può essere dotato di più accessori per renderlo un attrezzo multiuso.

I migliori rack sono dotati di spotter, una soluzione per la sicurezza che non può mancare in un allenamento con lo squat pesante, ovvero delle barre che impediscono al bilanciere di cadere a terra se non si riesce a completare la ripetizione, evitando quindi di farci male seriamente, in quanto senza spotter si può rischiare in caso di malore, infortunio o mancanza di forza, di cadere faccia a terra, facendosi quindi molto male.

Se non si ha intenzione di utilizzare carichi troppo elevati, si possono utilizzare i supporti per bilanciere o cavalletti, una valida alternativa al rack, molto meno ingombrante e spesso dotati anche questi di spotter, ma di dimensioni più contenute rispetto a un rack, per avere un minimo di sicurezza. I supporti per bilanciere di buona qualità, riescono a reggere senza problemi i 250 Kg con una buona stabilità della struttura, ma se hai intenzione di usare pesi maggiori o vuoi una maggiore stabilità ti consiglio di utilizzare il rack.

I migliori attrezzi per fare lo squat a casa supporti

I vantaggi dei supporti per bilanciere, rispetto a un rack, sono prima di tutto il prezzo, costano molto meno, inoltre ingombrano meno spazio e si possono utilizzare per tanti altri esercizi, non solo per lo squat, ad esempio se hanno gli spotter regolabili si possono fare i dip, si può fare il military press da in piedi o seduto, se poi sono abbastanza alti, si possono utilizzare anche per fare trazioni alla sbarra usando un bilanciere. Avendo a disposizione una panca, si può usare in accoppiamento con i cavalletti, in modo da sorreggere il bilanciere, solo che in questo caso ci sono anche gli spotter che se usati alla giusta altezza possono rendere l’allenamento del petto, attraverso la panca, più sicuro.

Gli svantaggi invece dei supporti per bilanciere è che sono meno instabili di un rack se si stanno usando chili molto elevati, infatti potrebbe capitare di vedersi spostare uno dei cavalletti quando si sta appoggiando il bilanciere, inoltre se non si ha un bilanciere abbastanza lungo, come quello olimpionico, viene un pò male appoggiare bene i piedi e sfruttare se è presente lo spotter, in quanto tra i piedi c’è la base dei supporti per il bilanciere.

Ora vediamo invece i vantaggi del rack: il rack se si ha lo spazio in casa e qualche soldo da spendere è il miglior amico per fare lo squat. Un buon rack può essere a 2 o a 4 colonne e ha dimensioni che variano da un modello all’altro, ma solitamente raggiungono oltre i 2 metri di altezza e hanno una struttura molto resistente e adatta a sorreggere pesi molto elevati che spesso superano agevolmente i 400 Kg.

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I vantaggi del rack è che ha le barre spotter per poter fare l’esercizio in massima sicurezza, inoltre è stabile e nel momento che si stacca o si rimette al suo posto il bilanciere con il carico pesante, la struttura non si muove. Sono presenti anche rack con struttura più leggera, solitamente sono quelli più economici o a due colonne, ma hanno comunque modo di essere appesantiti con dei portadischi laterali e anche in questo caso il risultato finale è un attrezzo per l’allenamento stabile e sicuro. Il rack può essere dotato anche di ulteriori attrezzi, come la barra per fare le trazioni, il sacco da boxe, kit pulegge da usare per l’allenamento di schiena e braccia e tanto altro.

Come svantaggi il rack è molto ingombrante, anche il 2 colonne che è molto più piccolo rispetto a un 4 colonne ha bisogno del suo generoso spazio, inoltre essendo molto largo, ha bisogno di un bilanciere olimpionico, che oltre a essere molto più lungo rispetto a un bilanciere standard, è anche dotato di diametro maggiorato, con la conseguenza che se si sceglie di acquistare un rack, si dovranno poi comprare anche nuovi pesi con foro più grande.

Grosso modo ora sai quali strumenti utilizzare per allenarti a casa con lo squat e potrai sceglierli in base al prezzo e la quantità di peso che riuscirai a sollevare.

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  • Stabile e durevole: struttura in acciaio pesante, il rack per bilanciere è realizzato in acciaio di alta qualità che può sostenere un carico massimo di 660 LBS / 300 KG in modo sicuro e protetto. Forte e stabile senza tremare, che può fornire un forte supporto.
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Yaheetech Coppia Rastrelliere Porta Bilancieri Supporti per Bilanciere Squat in Acciaio Portata 200 kg Altezza Regolabile 2 Pezzi
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Yaheetech Coppia Rastrelliere Porta Bilancieri Supporti per Bilanciere Squat in Acciaio Portata 200 kg Altezza Regolabile 2 Pezzi
  • Materiali Buoni: questa coppia di rastrelliere per bilanciere sono realizzati con telaio in tubo d'acciaio robusto, può sopportare il carico fino al 200kg.
  • Altezza Regolabile: l'altezza del supporto porta blanciere è regolabile da 114 a 179 cm rotando la manopola rotonda e bloccarla all'altezza appropriata.ci sono 14 fori regolabili in altezza, la distanza tra i fori è di 5 cm.
  • Antiscivolo: 4 piedini della rastrelliera sono dotati di 4 coperture antiscivole e protettive che forniscono la maggiore stabilità e evitano i graffi a pavimento.
  • Finitura ben verniciata: supporto per bilanciere resistente all'umidità, antiruggine e di lunga durata, adatto per uso interno ed esterno, ideale per la casa e la palestra.
  • Attrezzo Sicuro e Indispensabile: un atrezzo pratico per esercizi muscolari per spalle, schiena, braccia, petto, ecc. Ideale per squat, pesistica e presse da banco, adatto sia per barre standard che olimpioniche.
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K-Sport, Supporto olimpionico per bilanciere, regolabile, per sollevamento pesi a casa
  • - Un must assoluto per ogni palestra di casa. Con il supporto per bilanciere di alta qualità puoi allenarti come i professionisti. Grazie al materiale fonoisolante dei supporti dello stand il rumore è minimo.
  • Per allenare i muscoli: la rastrelliera regolabile in altezza consente di allenare tutto il corpo e soprattutto i grandi gruppi muscolari. Ideale per la costruzione muscolare e l'allenamento di resistenza.
  • Stabile e sicuro: il supporto per bilanciere è molto stabile grazie alla massiccia struttura rinforzata e ai cuscinetti in gomma antiscivolo. I cuscinetti in gomma evitano inoltre di graffiare il pavimento.
  • Caratteristiche tecniche. Peso del supporto: 16 kg. Capacità di carico: 250 kg. Materiale: acciaio verniciato a polvere. Dimensioni interne (altezza x larghezza x profondità): 94-153 x 51 x 44 cm. 7 livelli di regolazione (10 cm ciascuno). Lunghezza del supporto: 13 cm.
  • K-Sport: rendiamo le persone più forti. Con la nostra attrezzatura per l'allenamento di resistenza e forza nulla ostacola il tuo obiettivo.
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Pull up Fitness - Gabbia per Squat per rinforzare Le Cosce, Colore: Nero
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  • Barra di trazione regolabile secondo la vostra altezza
  • Carico max 250 kg, peso max utente 150 kg . fissaggio a pavimento fornito
  • Strumenti fornita per il montaggio di dispositivo. Stazione di sollevamento pesi robusto
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  • Made in EU
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GJK Squat Rack Regolabile in Altezza , Bilanciere per Allenamento della Forza, Stand per Squat Bilanciere Banco Stampa Gratuito, Palestra per Allenamento a casa
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  • [Stabilità e sicurezza]: questo rack squat e il letto per sollevamento pesi sono realizzati con tubi in acciaio di alta qualità, tubo in grassetto, robusto e stabile senza scuotimento, che può fornire un supporto forte e può sopportare 260 kg.
  • [Facile da montare]: facile da montare e utilizzare, regolabile in altezza e larghezza, adatto per amici di diverse altezze ed età.
  • [Antiscivolo]: il poggiapiedi è antiscivolo, evitando danni al pavimento, aumentando anche la sicurezza.
  • [Regolazione altezza]: puoi installare facilmente questa barra parallela e puoi regolare l'altezza delle barre parallele, puoi regolare l'altezza secondo necessità, il tuo bambino può anche praticare una varietà di sport.
  • [Attrezzature per il fitness multifunzionale]: puoi utilizzare questo rack squat per sollevamento pesi, panca, sit-up e altri esercizi multipli, in modo da poter esercitare le braccia, l'addome, le gambe, i muscoli del torace a casa, non solo per farti sentire sano e ottieni un corpo perfetto.
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  • Sette livelli di regolazione in altezza - La costruzione ti consente di regolare la tua posizione in sette livelli da 83 a 143 cm!
  • Sistema di regolazione dell'altezza - La regolazione dell'altezza si basa sull'uso di una piastra di battuta in acciaio, progettata per garantire la stabilità del 100% dell'intera costruzione.
  • Base stabile - La sua stabilità è influenzata dalle dimensioni della base scelte in modo ottimale 50 x 41 cm. Puoi essere sicuro che gli scaffali rimarranno in posizione durante gli esercizi.
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  • 【Materiale in acciaio di alta qualità】 Questo porta bilanciere è realizzato in acciaio di alta qualità e l'aspetto è una vernice di alta qualità, che non arrugginisce ed è resistente.
  • 【Regolabile】 L'altezza di questo porta bilanciere può essere regolata, l'altezza è (81-131 cm), adatta per uomini e donne di diverse altezze.
  • 【Attrezzature per il fitness sicure】 È possibile utilizzare questo rack squat con altre attrezzature per il fitness per eseguire vari allenamenti con i pesi, in modo da poter esercitare a casa e costruire un corpo perfetto.
  • 【Ricordo caldo】 Il bilanciere nella foto è solo un sostegno, e il pacchetto che inviamo non include il bilanciere. Vendiamo solo rastrelliere per bilancieri.
  • 【Servizio】 Siamo venditori sinceri, se hai domande o problemi, non esitare a contattarci. Siamo molto felici di servirti.

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