Lo squat è l’esercizio più importante per l’allenamento delle gambe, ma se in palestra non è difficile eseguirlo in quanto sono provviste di apposite attrezzature, non si può dire che con la stessa facilità si può eseguire lo squat in casa; fin quando infatti si utilizzano pesi leggeri è possibile fare lo squat, mentre se si inizia a caricare, diventa impossibile eseguire questo esercizio.Per non rinunciare a questo esercizio indispensabile, si possono acquistare dei validi rack o supporti per bilanciere, utili per compiere al meglio l’esercizio in sicurezza e senza paura di farsi male.
Vediamo quindi quali sono i migliori attrezzi utili per fare lo squat a casa.
Il rack è l’attrezzo per l’allenamento delle gambe più adatto per fare esercizi e può essere dotato di più accessori per renderlo un attrezzo multiuso.
I migliori rack sono dotati di spotter, una soluzione per la sicurezza che non può mancare in un allenamento con lo squat pesante, ovvero delle barre che impediscono al bilanciere di cadere a terra se non si riesce a completare la ripetizione, evitando quindi di farci male seriamente, in quanto senza spotter si può rischiare in caso di malore, infortunio o mancanza di forza, di cadere faccia a terra, facendosi quindi molto male.
Se non si ha intenzione di utilizzare carichi troppo elevati, si possono utilizzare i supporti per bilanciere o cavalletti, una valida alternativa al rack, molto meno ingombrante e spesso dotati anche questi di spotter, ma di dimensioni più contenute rispetto a un rack, per avere un minimo di sicurezza. I supporti per bilanciere di buona qualità, riescono a reggere senza problemi i 250 Kg con una buona stabilità della struttura, ma se hai intenzione di usare pesi maggiori o vuoi una maggiore stabilità ti consiglio di utilizzare il rack.
I vantaggi dei supporti per bilanciere, rispetto a un rack, sono prima di tutto il prezzo, costano molto meno, inoltre ingombrano meno spazio e si possono utilizzare per tanti altri esercizi, non solo per lo squat, ad esempio se hanno gli spotter regolabili si possono fare i dip, si può fare il military press da in piedi o seduto, se poi sono abbastanza alti, si possono utilizzare anche per fare trazioni alla sbarra usando un bilanciere. Avendo a disposizione una panca, si può usare in accoppiamento con i cavalletti, in modo da sorreggere il bilanciere, solo che in questo caso ci sono anche gli spotter che se usati alla giusta altezza possono rendere l’allenamento del petto, attraverso la panca, più sicuro.
Gli svantaggi invece dei supporti per bilanciere è che sono meno instabili di un rack se si stanno usando chili molto elevati, infatti potrebbe capitare di vedersi spostare uno dei cavalletti quando si sta appoggiando il bilanciere, inoltre se non si ha un bilanciere abbastanza lungo, come quello olimpionico, viene un pò male appoggiare bene i piedi e sfruttare se è presente lo spotter, in quanto tra i piedi c’è la base dei supporti per il bilanciere.
Ora vediamo invece i vantaggi del rack: il rack se si ha lo spazio in casa e qualche soldo da spendere è il miglior amico per fare lo squat. Un buon rack può essere a 2 o a 4 colonne e ha dimensioni che variano da un modello all’altro, ma solitamente raggiungono oltre i 2 metri di altezza e hanno una struttura molto resistente e adatta a sorreggere pesi molto elevati che spesso superano agevolmente i 400 Kg.
I vantaggi del rack è che ha le barre spotter per poter fare l’esercizio in massima sicurezza, inoltre è stabile e nel momento che si stacca o si rimette al suo posto il bilanciere con il carico pesante, la struttura non si muove. Sono presenti anche rack con struttura più leggera, solitamente sono quelli più economici o a due colonne, ma hanno comunque modo di essere appesantiti con dei portadischi laterali e anche in questo caso il risultato finale è un attrezzo per l’allenamento stabile e sicuro. Il rack può essere dotato anche di ulteriori attrezzi, come la barra per fare le trazioni, il sacco da boxe, kit pulegge da usare per l’allenamento di schiena e braccia e tanto altro.
Come svantaggi il rack è molto ingombrante, anche il 2 colonne che è molto più piccolo rispetto a un 4 colonne ha bisogno del suo generoso spazio, inoltre essendo molto largo, ha bisogno di un bilanciere olimpionico, che oltre a essere molto più lungo rispetto a un bilanciere standard, è anche dotato di diametro maggiorato, con la conseguenza che se si sceglie di acquistare un rack, si dovranno poi comprare anche nuovi pesi con foro più grande.
Grosso modo ora sai quali strumenti utilizzare per allenarti a casa con lo squat e potrai sceglierli in base al prezzo e la quantità di peso che riuscirai a sollevare.
- Materiali Buoni: questa coppia di rastrelliere per bilanciere sono realizzati con telaio in tubo d'acciaio robusto, può sopportare il carico fino al 200kg.
- Altezza Regolabile: l'altezza del supporto porta blanciere è regolabile da 114 a 179 cm rotando la manopola rotonda e bloccarla all'altezza appropriata.ci sono 14 fori regolabili in altezza, la distanza tra i fori è di 5 cm.
- Antiscivolo: 4 piedini della rastrelliera sono dotati di 4 coperture antiscivole e protettive che forniscono la maggiore stabilità e evitano i graffi a pavimento.
- Finitura ben verniciata: supporto per bilanciere resistente all'umidità, antiruggine e di lunga durata, adatto per uso interno ed esterno, ideale per la casa e la palestra.
- Attrezzo Sicuro e Indispensabile: un atrezzo pratico per esercizi muscolari per spalle, schiena, braccia, petto, ecc. Ideale per squat, pesistica e presse da banco, adatto sia per barre standard che olimpioniche.
- 【Multifunzione】la gabbia da squat ISE SY-RK1001 è ideale per l'allenamento con peso. Con essa, puoi fare diversi esercizi come il sollevamento pesi, gli squat e con l'aiuto di una panca da ginnastica, puoi ancora esercitare le spalle. Rispetto al rack integrato, questo tipo separato è più facile da riporre e consente di risparmiare spazio. Attenzione: Il supporto per manubri non è fornito i manubri.
- 【Dettagli】 regolazione dell'altezza: regolazione in altezza totale su 16 livelli, regolazione in altezza del supporto di manubri a 6 livelli, 2 supporti individuali per diverse opzioni. (Riferimento: la quarta foto a sinistra di questa pagina): altezza totale: da 104 a 175 cm, larghezza: 56 cm, profondità: 51 cm. Capacità di carico massima totale: 200 kg.
- 【Protezione integrale】Il design con l'asse centrale come pezzo principale, con il telaio in acciaio doppio triangolare, offre la protezione di equilibrio del triplo supporto. Inoltre, maggiore sicurezza e stabilità grazie al telaio in acciaio quadrato spesso e agli inserti in gomma antiscivolo, che possono evitare l'inclinazione in tutte le direzioni.
- 【Stabile e robusto】 Elevata capacità di carico grazie a una struttura in acciaio robusto, un supporto robusto e antiscivolo grazie ai piedini a doppia T e alle punte in gomma. Telaio in robusto acciaio tubolare da 50 mm – corrisponde ai criteri dei pali di sollevamento olimpici.
- 【Estensione della formazione】Il supporto per manubri serve a fare gli squat e a fare i sollevamenti di terra. Può essere utilizzato anche per allungare una panca di allenamento (vedere le 3a e 5a foto a sinistra di questa pagina). Il supporto per manubri SY-RK1001 in aggiunta alla panca inclinata SY-5021). Grazie a questa estensione, puoi allenare praticamente tutti i gruppi muscolari: i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo.
- 【STABILE E SICURO】Rispetto alla versione 2.0, la 3.0 aggiornata adotta un telaio in acciaio più grosso e in particolare, si aggiunge due tubi verticali per supportare bilancieri più pesanti. Frattempo, la larghezza del portabilancieri si amplica per sostenere più bilancieri. Carico Massimo 250 kg. Piedini in gomma antiscivolo per proteggere il pavimento dai graffi e garantire la tua sicurezza.
- 【DUE PORTABILANCIERI】Rispetto agli altri prodotti, Il nostro prodotto ha due portabilancieri situati a posti diffetenti. Uno superiore e l’altro inferiore. Puoi spingere il bilanciere in gesti differenti per allenare le divesi parti del corpo. In particolarmente, puoi usare il portabilancieri inferiore con una panca pesi, sdraiandoti e spingendo il bilanciere.
- 【REGOLABILE】Sia l'altezza che la larghezza possono essere regolate secondo le tue esigenze per ottenere un perfetto effetto sportivo. Altezze regolabili rispettamente per barre parallele a dips e il portabilancieri a basso sono 95-152.5 (10 livelli) e 57-90 (8 llivelli); Larghezza regolabile è 62.5-109 (10 livelli).
- 【RACK MULTIFUNZIONE】Il rack da squat offre varie selezioni di allenamento, perfetta per gli allenamenti più diffusi per tutto il corpo come parallel bar dip, bench press, pressa con manubri, allungamento del corpo, allenamento per gruppi muscolari come bicipite e tricipiti, ecc. Attrezzo ideale per l'allenamento in palestra e casa. Ti aiuta a creare una bella figura.
- 【PER CASA E FACILE】La serie home è progettata per palestre in casa, è facile seguire le istruzioni del manuale per l'installazione, comodo e veloce. Un dispositivo di allenamento ideale per la potenziamento muscolare e l'allenamento di resistenza muscolare. Anche adatto in palestre professionali.
- Pullupfitness – ideale per i Squats, sviluppato sdraiato e i tiraggi
- Barra di trazione regolabile secondo la vostra altezza
- Carico max 250 kg, peso max utente 150 kg . fissaggio a pavimento fornito
- Strumenti fornita per il montaggio di dispositivo. Stazione di sollevamento pesi robusto
- NESSUNA CONSEGNA SULLE ISOLE ITALIANE
- Multifunzione: 20 livelli di regolazione in altezza, 68-155 cm, allenamento muscolare delle gambe squat, allenamento del petto e del braccio, crea la tua palestra e crea un corpo perfetto
- Base regolabile: 10 livelli di regolazione della larghezza, 66 cm-110 cm, design triangolare, portante stabile, manubrio intimo, comodo e pratico.
- Portabilanciere forte e ispessito, forte e stabile, carico massimo 200 kg, piedini in plastica in gomma, antiscivolo e resistente all'usura, proteggere il pavimento e ridurre il rumore.
- Una varietà di attrezzature per il fitness è facile da abbinare: bilancieri, manubri, panchine, panca, ecc.
- Servizio clienti: Se avete domande, non esitate a contattarci, vi serviremo fino a quando non siete soddisfatti.
- 【 COSTRUZIONE IN METALLO】: WOWSPEED ha un magazzino in Germania, quindi puoi ottenere il rack per squat profondo che desideri in 3-8 giorni rapidamente! Il supporto per bilanciere Squat robusto e stabile è fatto di acciaio di alta qualità da 50 mm e può sostenere in modo sicuro un carico di 550 LBS/250kg.
- 【 REGOLABILE IN ALTEZZA】: Ogni colonna dello squat rack ha 14 perni di sicurezza regolabili, che ti permettono di regolarlo ad un'altezza adatta alle tue esigenze (5cm di distanza). Altezza regolabile 45-70.5IN / 103-169CM. Una varietà di combinazioni vi fornirà l'esperienza di allenamento più confortevole.
- 【 FITNESS MULTIFUNZIONALE】:Dotato di 2 rastrelliere per riporre i bilancieri, un must-have per qualsiasi palestra domestica! Con la rastrelliera multifunzionale Porta Manubri da Squat si possono facilmente eseguire vari esercizi, tra cui bench press, shoulder press, squat, dips, overhead lifts e altro ancora, ideale per la costruzione del muscolo e l'allenamento della resistenza muscolare.
- 【STABILE & SICURO】: Il Supporto Bilanciere è molto stabile, gli stivali di gomma antiscivolo appositamente progettati mantengono il supporto squat sempre in posizione e proteggono il pavimento da graffi. La base del supporto del bilanciere è a forma di T e non è facile da girare.Nota:Si prega di stringere i dadi con una chiave.
- 【PROFESSIONALITÀ E SERVIZIO】:WOWSPEED MAKE PEOPLE STRONGER!Con il Supporto Bilanciere di alta qualità, puoi allenarti come un professionista, niente ostacolerà il tuo obiettivo! Inoltre il nostro team è professionale, se non siete soddisfatti al 100%, vi preghiamo di contattarci e lo risolveremo per voi al primo time.please godere di questa meravigliosa esperienza di shopping.
- 【Rack Multifunzione】Il rack da squat offre varie selezioni di allenamento, perfetta per gli allenamenti più diffusi per tutto il corpo come parallel bar dip, bench press, pressa con manubri, allungamento del corpo, allenamento per gruppi muscolari come bicipite e tricipiti, ecc. Attrezzo ideale per l'allenamento in palestra e casa. Ti aiuta a creare una bella figura.
- 【REGOLABILE】Sia l'altezza che la larghezza possono essere regolate secondo le tue esigenze per ottenere un perfetto effetto sportivo. Altezze regolabili rispettamente per barre parallele a dips e supporto del bilanciere sono 98-156 e 64-83; Larghezza regolabile è 73-119.
- 【DUE PORTABILANCIERI】Rispetto agli altri prodotti, Il nostro prodotto ha due portabilancieri situati a posti diffetenti. Uno superiore e l’altro inferiore. Puoi spingere il bilanciere in gesti differenti per allenare le divesi parti del corpo. In particolarmente, puoi usare il portabilancieri inferiore con una panca pesi, sdraiandoti e spingendo il bilanciere.
- 【STABILE E SICURO】Il rack per bilanciere è molto stabile grazie al massiccio telaio ulteriormente rinforzato e ai cuscinetti in gomma antiscivolo, in modo che il rack possa sopportare un peso fino a 250 kg. Piedini in gomma antiscivolo per proteggere il pavimento dai graffi e garantire la tua sicurezza.
- 【PER CASA E FACILE】La serie home è progettata per palestre in casa, è facile seguire le istruzioni del manuale per l'installazione, comodo e veloce. Un dispositivo di allenamento ideale per la potenziamento muscolare e l'allenamento di resistenza muscolare. Anche adatto in palestre professionali.
- Regolazione multipla: l'altezza può essere regolata in 17 gradini di regolazione 645-1345 mm, la larghezza media può essere regolata su 10 livelli regolabili 660-1100 mm, liberamente retrattile, per un utilizzo più confortevole.
- Stabile e durevole: struttura in acciaio pesante, il rack per bilanciere è realizzato in acciaio di alta qualità che può sostenere un carico massimo di 660 LBS / 300 KG in modo sicuro e protetto. Forte e stabile senza tremare, che può fornire un forte supporto.
- Facile da montare e antiscivolo: facile da montare e utilizzare, regolabile in altezza e larghezza, adatto ad amici di diverse altezze ed età. Il piedino è antiscivolo, evitando danni al pavimento, aumentando anche la sicurezza.
- Supporto di sicurezza: la base è di forma triangolare e non è facile da girare. Il tubo quadrato spesso 5 × 5 cm utilizzato nel telaio principale migliora la stabilità dell'intero rack del bilanciere.
- Attrezzatura multifunzionale per il fitness: puoi utilizzare questo rack per squat per sollevamento pesi, panca, addominali e altri esercizi multipli, in modo da poter esercitare braccia, addome, gambe, muscoli del torace a casa, non solo sano ottenere un corpo perfetto.
- Power rack multifunzione con estensione per il lancio e la trazione, ideale per allenare tutto il corpo nella propria palestra domestica, utilizzabile con o senza ulteriori estensioni
- L'acciaio di alta qualità garantisce sicurezza e stabilità durante l'allenamento. Numerosi fori consentono un utilizzo variabile: ideale per principianti, esperti e professionisti. Consigli di allenamento inclusi
- Dimensioni del rack per fitness (lunghezza x larghezza x altezza): circa ): esterno 145,5 x 141 x 213,5 cm, interno 105 x 104 x 211 cm, compatibile con bilancieri standard olimpici e dischi standard
- I due spotter di questo power rack con trazione sono regolabili in altezza e possono essere utilizzati fino a 200 kg di carico, la barra per trazioni è adatta per utenti fino a 130 kg, la barra per dip fino a 100 kg
- I poggiapiedi integrati per il latt e il canottaggio offrono una posizione sicura e confortevole durante l'allenamento su questa stazione fitness per tutto il corpo – Fornito con adesivi per allenamento con esercizi
- [SICURO E AFFIDABILE]: Lo GASLIKE squat rack è realizzato in acciaio di alta qualità (piastra in acciaio ispessito), che è forte e durevole. Il fondo dello squat rack è dotato di una solida protezione antiscivolo triangolare, più stabile, più solida e non facile da scuotere, fornisce un forte supporto e rende più sicuro il tuo esercizio.adatto per adulti, appassionati di fitness e anziani, rilassarsi a casa durante l'esercizio, aiutando efficacemente l'esercizio.
- [ALTEZZA E LARGHEZZA REGOLABILI]: Squat rack l'altezza può essere regolata in 15 livelli tra 95 e 170 cm e la larghezza può essere regolata in 6 livelli tra 85 e 110 cm, che possono soddisfare rapidamente le tue esigenze.
- [GOMMA PIEDE ESERCIZIO RACK]: È possibile posizionare il banco di sicurezza su qualsiasi tipo di superficie. Utilizzando i piedini di gomma sui piedi, è possibile fare in modo che non graffiare il pavimento. Può essere utilizzato in combinazione con varie attrezzature per il fitness .
- [ATTREZZATURA PER IL FITNESS MULTIFUNZIONALE]: Puoi usare questa rastrelliera per lo squat per sollevamento pesi, panca, addominali e altri esercizi multipli, così puoi esercitare braccia, addome, gambe, muscoli del torace a casa, permettendoti non solo di essere sano e ottenere un corpo perfetto.
- [PROMEMORIA SPECIALE]: Vendiamo solo scaffali, non bilancieri, sgabelli e altri oggetti di riferimento. Prima di ogni utilizzo, controllare se i ripiani sono completamente inseriti e se i dadi e bulloni sono serrati. Per evitare lesioni, riscaldarsi adeguatamente prima dell'esercizio.
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