Lo squat è l’esercizio più importante per l’allenamento delle gambe, ma se in palestra non è difficile eseguirlo in quanto sono provviste di apposite attrezzature, non si può dire che con la stessa facilità si può eseguire lo squat in casa; fin quando infatti si utilizzano pesi leggeri è possibile fare lo squat, mentre se si inizia a caricare, diventa impossibile eseguire questo esercizio.Per non rinunciare a questo esercizio indispensabile, si possono acquistare dei validi rack o supporti per bilanciere, utili per compiere al meglio l’esercizio in sicurezza e senza paura di farsi male.
Vediamo quindi quali sono i migliori attrezzi utili per fare lo squat a casa.
Il rack è l’attrezzo per l’allenamento delle gambe più adatto per fare esercizi e può essere dotato di più accessori per renderlo un attrezzo multiuso.
I migliori rack sono dotati di spotter, una soluzione per la sicurezza che non può mancare in un allenamento con lo squat pesante, ovvero delle barre che impediscono al bilanciere di cadere a terra se non si riesce a completare la ripetizione, evitando quindi di farci male seriamente, in quanto senza spotter si può rischiare in caso di malore, infortunio o mancanza di forza, di cadere faccia a terra, facendosi quindi molto male.
Se non si ha intenzione di utilizzare carichi troppo elevati, si possono utilizzare i supporti per bilanciere o cavalletti, una valida alternativa al rack, molto meno ingombrante e spesso dotati anche questi di spotter, ma di dimensioni più contenute rispetto a un rack, per avere un minimo di sicurezza. I supporti per bilanciere di buona qualità, riescono a reggere senza problemi i 250 Kg con una buona stabilità della struttura, ma se hai intenzione di usare pesi maggiori o vuoi una maggiore stabilità ti consiglio di utilizzare il rack.
I vantaggi dei supporti per bilanciere, rispetto a un rack, sono prima di tutto il prezzo, costano molto meno, inoltre ingombrano meno spazio e si possono utilizzare per tanti altri esercizi, non solo per lo squat, ad esempio se hanno gli spotter regolabili si possono fare i dip, si può fare il military press da in piedi o seduto, se poi sono abbastanza alti, si possono utilizzare anche per fare trazioni alla sbarra usando un bilanciere. Avendo a disposizione una panca, si può usare in accoppiamento con i cavalletti, in modo da sorreggere il bilanciere, solo che in questo caso ci sono anche gli spotter che se usati alla giusta altezza possono rendere l’allenamento del petto, attraverso la panca, più sicuro.
Gli svantaggi invece dei supporti per bilanciere è che sono meno instabili di un rack se si stanno usando chili molto elevati, infatti potrebbe capitare di vedersi spostare uno dei cavalletti quando si sta appoggiando il bilanciere, inoltre se non si ha un bilanciere abbastanza lungo, come quello olimpionico, viene un pò male appoggiare bene i piedi e sfruttare se è presente lo spotter, in quanto tra i piedi c’è la base dei supporti per il bilanciere.
Ora vediamo invece i vantaggi del rack: il rack se si ha lo spazio in casa e qualche soldo da spendere è il miglior amico per fare lo squat. Un buon rack può essere a 2 o a 4 colonne e ha dimensioni che variano da un modello all’altro, ma solitamente raggiungono oltre i 2 metri di altezza e hanno una struttura molto resistente e adatta a sorreggere pesi molto elevati che spesso superano agevolmente i 400 Kg.
I vantaggi del rack è che ha le barre spotter per poter fare l’esercizio in massima sicurezza, inoltre è stabile e nel momento che si stacca o si rimette al suo posto il bilanciere con il carico pesante, la struttura non si muove. Sono presenti anche rack con struttura più leggera, solitamente sono quelli più economici o a due colonne, ma hanno comunque modo di essere appesantiti con dei portadischi laterali e anche in questo caso il risultato finale è un attrezzo per l’allenamento stabile e sicuro. Il rack può essere dotato anche di ulteriori attrezzi, come la barra per fare le trazioni, il sacco da boxe, kit pulegge da usare per l’allenamento di schiena e braccia e tanto altro.
Come svantaggi il rack è molto ingombrante, anche il 2 colonne che è molto più piccolo rispetto a un 4 colonne ha bisogno del suo generoso spazio, inoltre essendo molto largo, ha bisogno di un bilanciere olimpionico, che oltre a essere molto più lungo rispetto a un bilanciere standard, è anche dotato di diametro maggiorato, con la conseguenza che se si sceglie di acquistare un rack, si dovranno poi comprare anche nuovi pesi con foro più grande.
Grosso modo ora sai quali strumenti utilizzare per allenarti a casa con lo squat e potrai sceglierli in base al prezzo e la quantità di peso che riuscirai a sollevare.
- Rack da bodybuilding per lo squat con barre di sicurezza e da dip - ideale per squat, dip e sollevamenti
- Larghezza e altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili per una maggiore varietà nell'allenamento
- Può essere utilizzata con barre da 25 mm (1") e 50 mm (2") olimpiche - resistente struttura in acciaio 50 mm
- 13 livelli di rack (intervalli di 5 cm) - 7 livelli per le barre di sicurezza (intervalli di 5 cm) - 10 livelli di larghezza (intervalli di 5 cm)
- Larghezza totale: 77 cm - 117 cm - Altezza della rack: 93 cm - 151 cm - Altezza delle barre di sicurezza: 63 cm - 93 cm - Lunghezza: 100 cm - Altezza totale: 163 (massima) - Carico massimo: 250 kg - Nota bene: attrezzi di montaggio non inclusi nella confezione.
- Rack regolabile Mirafit per squat con aste da dip e barra di sicurezza - Larghezza e altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili per una maggiore varietà nell'allenamento
- 13 livelli di rack (intervalli di 5 cm) - 7 livelli per le barre di sicurezza (intervalli di 5 cm) - 10 livelli di larghezza (intervalli di 5 cm)
- Ideale per squat, dip e sollevamenti - Compatibile con bilancieri standard e olimpici
- 250 kg carico massimo - Struttura in acciaio resistente da 50 mm
- Dimensioni: Larghezza: da 77 a 117 cm - profondità: 100 cm - altezza: 163 cm (max) - altezza rack: da 93 a 151 cm - altezza barra di sicurezza: da 63 cm a 93 cm - Nota bene: attrezzi di montaggio non inclusi nella confezione.
- DTX - Fitness squat rack - il supporto ideale per fare squat
- Ideale anche per sollevamenti alla panca o altri esercizi di sollevamento
- Altezza rack regolabile, 15 posizioni (gap di 5cm) - Adatto ad aste Fits da 2,5cm/1" (standard) e 5,08 cm/2" (Olympic)
- Larghezza fissa per maggior potenza e stabilità
- Carico massimo: 200kg Altezza: 169 cm - Altezza Rack: 98 cm - 158 cm - Larghezza: 115 cm - Profondità: 67 cm
- Rack da squat regolabile con barre di sicurezza - ideale per lo squat e il bench press
- Altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili a piacere
- Adatto a bilancieri da 25mm/1" (standard) e 50mm/2" (olympic)
- rastrelliera 15 livelli - 6 livelli per le barre di sicurezza (ogni 5 cm)
- Carico massimo: 200 kg - Altezza totale: 99-169cm - Altezza rack: 87-157,5cm - Altezza barre di sicurezza: 48-71cm - Larghezza: 44 cm - Profondità: 52 cm - Attenzione: Gli attrezzi necessari al montaggio non sono inclusi
- - Rack da squat regolabile con barre di sicurezza - ideale per lo squat e il bench press
- - Struttura in acciaio, molto robusta e solida
- - Adatto a bilancieri da 25mm/1' (standard) e 50mm/2' (olympic)
- - Rastrelliera 12 livelli - 6 livelli per le barre di sicurezza
- - Carico massimo: 100 kg Altezza regolabile: 107-165cm
- Mirafit - Rack per squat e allenamento in sicurezza con aste da dip - Altezza e larghezza del rack regolabili - Allenta facilmente i perni per regolare l'attrezzo e sposta la struttura nella posizione desiderata
- Ideale per squat, dip e sollevamenti - Compatibile con bilancieri standard e olimpici
- 13 livelli di altezza (intervalli di 5 cm) - 10 livelli di regolazione della larghezza (intervalli di 5 cm) - altezza fissa della barra di sicurezza
- Piedini in plastica per proteggere il pavimento e rendere più stabile il rack - Montaggio facile e veloce
- 250 kg carico massimo - Dimensioni: Larghezza: da 77 a 117 cm - profondità: 66 cm - Altezza: 163 cm (max) - altezza rack: da 91 cm a 151 cm - Altezza barra di sicurezza: 76 cm - Nota bene: attrezzi di montaggio non inclusi nella confezione.
- Mirafit - Rack da squat regolabile con barre di sicurezza
- Larghezza e altezza della rack e altezza delle barre di sicurezza regolabile - ideale per squat e bench press
- Struttura tubolare massiccia in acciaio da 5cm - Compatibile con bilancieri standard e olimpici
- rack a 15 livelli (intervalli di 5 cm) - barre di sicurezza regolabili a 6 livelli (intervalli di 5cm)
- Carico massimo: 200 kg - Dimensioni: Larg.: 44 cm - Profondità: 52 cm - Altezza totale: 99 cm - 169 cm - Altezza della rack: 87 cm - 157,5 cm - Altezza delle barre di sicurezza: 48 - 71 cm - Attenzione: Gli attrezzi necessari al montaggio non sono inclusi
- Paradigm Health & Wellness Inc. -- DROPSHIP
- Sport
- Supporto per ginocchia per il montaggio a parete.
- Questo prodotto è stato progettato per garantire la massima efficienza di spazio. Può essere piegato e quindi consente di risparmiare molto spazio. Come nel nostro Riot Power Cage, anche qui sono stati realizzati in acciaio massiccio 75 mm x 75 mm x 3 mm ed è quindi adatto per pesi molto pesanti.
- Per richiudere basta rimuovere i 6 pin e la barra per trazioni
- Perfetto per la casa o anche in studio. Salvaspazio quando non in uso.
- Include 2 ganci a J.
- Spazio stabile per bilancieri con un diametro di circa 45mm e 50mm
- Robusto telaio in acciaio per un carico max di 200kg
- Altezza regolabile e adatta a vari tipi di corporatura ed esercizi
- Compatto e salvaspazio, molto leggero per il trasporto
- Molto stabile e con gambe anti-scivolo
- Ideale per squat, esercizi da sdraiati e trazioni.
- Barra per trazioni regolabile in base all'altezza, altezza regolabile.
- Portata max 250 kg, peso max utente 150 kg.
- Strumenti per il montaggio dell'apparecchio forniti, fissaggio al pavimento possibile e fornito.
- Stazione di allenamento robusta, può contenere pesi sul retro.
- Dimensioni totali (LxLxA): 50 x 50 x 168 cm
- Altezza supporto max.: 168 cm
- Altezza supporto min.: 103 cm
- Carico massimo: 100 kg
- Gabbia power rack by DTX Fitness - ideale per squats, bench press, trazioni pull up e chin up
- Poggiabilanciere regolabile a 28 livelli - adatto a bilancieri standard o olimpici
- Struttura in solido acciaio - barra con presa zigrinata - 2 barre per riporre pesi a disco sulla parte posteriore (per dischi di tipo olimpico)
- Struttura tubolare in acciaio da 50mm - struttura in acciaio rivestito a polvere grigio con dettagli in nero - fissaggio a terra per garantirti la massima stabilità - bulloni per ancoraggio a terra inclusi
- Carico massimo: 200Kg - Peso massimo utente (per barre da pull up): 120kg - Altezza: 221 cm - Larghezza: 134 cm - Profondità: 119 cm - Attenzione: Gli attrezzi necessari al montaggio non sono inclusi
- INDISPENSABILE: Il Tremendor Power Rack contiene due spotter di sicurezza a sinistra e a destra della gabbia, che possono essere regolati tramite le avvitate di sicurezza. Queste 20 opzioni sono essenziali per una varietà di esercizi di sollevamento pesi.
- PRESSIONE BANCARIA: La Power Cage ottiene una maggiore flessibilità con 4 ganci J regolabili come base per esercizi tipici di panca. Questi permettono di allenarsi sia davanti che nella gabbia, in quanto le banchine di peso trovano facile posto allŽinterno.
- BARRA DI TRAINO: Il doppio stelo con connettori verticali ed obliqui offre molteplici possibilità di presa nella parte superiore della barra da traino e consente quindi la realizzazione di tutti gli esercizi - sia nel collo del piede, pettine o maniglia.
- MULTITALENT: Oltre al pull-up, squat o panca possono essere fissati nel lato destro del Safety Spotter due barre incluse in consegna - ideale per sostenere esercizi flessori con e senza cintura. Il Tremendor Power Rack rende tutto possibile.
- DURO NELLA PRESA: Visivamente, la struttura in acciaio inox colpisce con il suo robusto rivestimento e le coloratissime J-Cups. Ciò si riflette anche nella elevata capacità di carico. Il Fitness Rack puó essere senza problemi caricato fino a 300 kg di peso.
- ✅Altezza regolabile in 12 livelli da 108cm a 163cm, permette di impostare il livello desiderato - Colore: Nero
- ✅I 4 piedi in basso rendono la struttura più stabile e senza rischio di graffi sul pavimento
- ✅Telaio di elevata qualità realizzato in tubi dacciaio, più robusto e durevole - Carico massimo fino a 150kg
- ✅Montaggio facile e uso confortevole - Materiale: Tubo dacciaio - Dimensione di supporto: 52 x 40 x 5cm
- ✅Si possono fare esercizi come potenziamento per pettorali e schiena, o piegamenti sulle gambe con un bilanciere
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