Lo squat è l’esercizio più importante per l’allenamento delle gambe, ma se in palestra non è difficile eseguirlo in quanto sono provviste di apposite attrezzature, non si può dire che con la stessa facilità si può eseguire lo squat in casa; fin quando infatti si utilizzano pesi leggeri è possibile fare lo squat, mentre se si inizia a caricare, diventa impossibile eseguire questo esercizio.Per non rinunciare a questo esercizio indispensabile, si possono acquistare dei validi rack o supporti per bilanciere, utili per compiere al meglio l’esercizio in sicurezza e senza paura di farsi male.
Vediamo quindi quali sono i migliori attrezzi utili per fare lo squat a casa.
Il rack è l’attrezzo per l’allenamento delle gambe più adatto per fare esercizi e può essere dotato di più accessori per renderlo un attrezzo multiuso.
I migliori rack sono dotati di spotter, una soluzione per la sicurezza che non può mancare in un allenamento con lo squat pesante, ovvero delle barre che impediscono al bilanciere di cadere a terra se non si riesce a completare la ripetizione, evitando quindi di farci male seriamente, in quanto senza spotter si può rischiare in caso di malore, infortunio o mancanza di forza, di cadere faccia a terra, facendosi quindi molto male.
Se non si ha intenzione di utilizzare carichi troppo elevati, si possono utilizzare i supporti per bilanciere o cavalletti, una valida alternativa al rack, molto meno ingombrante e spesso dotati anche questi di spotter, ma di dimensioni più contenute rispetto a un rack, per avere un minimo di sicurezza. I supporti per bilanciere di buona qualità, riescono a reggere senza problemi i 250 Kg con una buona stabilità della struttura, ma se hai intenzione di usare pesi maggiori o vuoi una maggiore stabilità ti consiglio di utilizzare il rack.
I vantaggi dei supporti per bilanciere, rispetto a un rack, sono prima di tutto il prezzo, costano molto meno, inoltre ingombrano meno spazio e si possono utilizzare per tanti altri esercizi, non solo per lo squat, ad esempio se hanno gli spotter regolabili si possono fare i dip, si può fare il military press da in piedi o seduto, se poi sono abbastanza alti, si possono utilizzare anche per fare trazioni alla sbarra usando un bilanciere. Avendo a disposizione una panca, si può usare in accoppiamento con i cavalletti, in modo da sorreggere il bilanciere, solo che in questo caso ci sono anche gli spotter che se usati alla giusta altezza possono rendere l’allenamento del petto, attraverso la panca, più sicuro.
Gli svantaggi invece dei supporti per bilanciere è che sono meno instabili di un rack se si stanno usando chili molto elevati, infatti potrebbe capitare di vedersi spostare uno dei cavalletti quando si sta appoggiando il bilanciere, inoltre se non si ha un bilanciere abbastanza lungo, come quello olimpionico, viene un pò male appoggiare bene i piedi e sfruttare se è presente lo spotter, in quanto tra i piedi c’è la base dei supporti per il bilanciere.
Ora vediamo invece i vantaggi del rack: il rack se si ha lo spazio in casa e qualche soldo da spendere è il miglior amico per fare lo squat. Un buon rack può essere a 2 o a 4 colonne e ha dimensioni che variano da un modello all’altro, ma solitamente raggiungono oltre i 2 metri di altezza e hanno una struttura molto resistente e adatta a sorreggere pesi molto elevati che spesso superano agevolmente i 400 Kg.
I vantaggi del rack è che ha le barre spotter per poter fare l’esercizio in massima sicurezza, inoltre è stabile e nel momento che si stacca o si rimette al suo posto il bilanciere con il carico pesante, la struttura non si muove. Sono presenti anche rack con struttura più leggera, solitamente sono quelli più economici o a due colonne, ma hanno comunque modo di essere appesantiti con dei portadischi laterali e anche in questo caso il risultato finale è un attrezzo per l’allenamento stabile e sicuro. Il rack può essere dotato anche di ulteriori attrezzi, come la barra per fare le trazioni, il sacco da boxe, kit pulegge da usare per l’allenamento di schiena e braccia e tanto altro.
Come svantaggi il rack è molto ingombrante, anche il 2 colonne che è molto più piccolo rispetto a un 4 colonne ha bisogno del suo generoso spazio, inoltre essendo molto largo, ha bisogno di un bilanciere olimpionico, che oltre a essere molto più lungo rispetto a un bilanciere standard, è anche dotato di diametro maggiorato, con la conseguenza che se si sceglie di acquistare un rack, si dovranno poi comprare anche nuovi pesi con foro più grande.
Grosso modo ora sai quali strumenti utilizzare per allenarti a casa con lo squat e potrai sceglierli in base al prezzo e la quantità di peso che riuscirai a sollevare.
- Rack regolabile Mirafit per squat con aste da dip e barra di sicurezza - Larghezza e altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili per una maggiore varietà nell'allenamento
- 13 livelli di rack (intervalli di 5 cm) - 7 livelli per le barre di sicurezza (intervalli di 5 cm) - 10 livelli di larghezza (intervalli di 5 cm)
- Ideale per squat, dip e sollevamenti - Compatibile con bilancieri standard e olimpici
- 250 kg carico massimo - Struttura in acciaio resistente da 50 mm
- Dimensioni: Larghezza: da 77 a 117 cm - profondità: 100 cm - altezza: 163 cm (max) - altezza rack: da 93 a 151 cm - altezza barra di sicurezza: da 63 cm a 93 cm - Nota bene: attrezzi di montaggio non inclusi nella confezione.
- La cage de squat est idéale pour l'entraînement avec poids. Avec elle, vous pouvez faire divers exercices tels que l'haltérophilie, les squats et avec l'aide d'un banc de musculation, vous pouvez encore exercer vos épaules. ATTENTION! Le Support d'haltères n'est fourni pas les haltères!
- Détails: Réglage de la hauteur: Réglage en hauteur total sur 15 niveaux, Réglage en hauteur du support d'haltères à 6 niveaux ,2 supports individuels pour différentes options. (référence：la 4ème photo à gauche de cette page): Hauteur totale: 106 à 170 cm - Largeur: 59 cm - Profondeur: 51 cm. Capacité de charge maximale totale: 200 kg.
- Protection intégrale: la conception avec l'essieu central comme pièce principale , avec le châssis en acier double triangulaire , il y a la protection d'équilibre du triple support. En outre, plus de sécurité et de stabilité grâce au cadre en acier carré épaissi et aux embouts en caoutchouc antidérapants, qui peuvent éviter l'inclinaison dans toutes les directions.
- Capacité de charge élevée due à une construction en acier robuste, un support robuste et antidérapant grâce à des pieds en double T et des embouts en caoutchouc. Cadre en acier tubulaire robuste de 50 mm - correspondre aux critères des poteaux d'haltérophilie olympiques.
- Le support d'haltères sert à faire les squats et à faire les soulevés de terre. Il peut également être utilisé pour rallonger un banc de musculation (voir les 3ème et 5ème photos à gauche de cette page - Le support d'haltères SY-RK1001 en complément du banc de musculation incliné ISE-SY5021-FR). Grâce à cette extension, vous pouvez entraîner pratiquement tous les groupes musculaires: les muscles du haut et du bas du corps.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ DIMENSIONI: Con le sue dimensioni 143/140/225 cm, power rack sarebbe ideale per allenamento a casa o servirebbe come stazione versatile nella palestra
- ⭐⭐⭐⭐⭐ ATTREZZO DI FITNESS: La gabbia di allenamento può essere utilizzata per rafforzare diversi gruppi muscolari durante l'esercizio di squat, dips, trazioni e stacchi da terra
- ⭐⭐⭐⭐⭐ CARICO MASSIMO: Il rack palestra può sopportare fino a 200 kg di peso
- ⭐⭐⭐⭐⭐ POTENTE: La robusta struttura in acciaio della stazione multifunzione vi fornirà la sicurezza necessaria per trarre il massimo beneficio dalle sessioni di allenamento
- ⭐⭐⭐⭐⭐ MULTIFUNZIONE: Al nostro power cage potete aggiungere barre, piastre, bilancieri e panca per eseguire un'ampia varietà di esercizi
- Rack da bodybuilding per lo squat con barre di sicurezza e da dip - ideale per squat, dip e sollevamenti
- Larghezza e altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili per una maggiore varietà nell'allenamento
- Può essere utilizzata con barre da 25 mm (1") e 50 mm (2") olimpiche - resistente struttura in acciaio 50 mm
- 13 livelli di rack (intervalli di 5 cm) - 7 livelli per le barre di sicurezza (intervalli di 5 cm) - 10 livelli di larghezza (intervalli di 5 cm)
- Larghezza totale: 77 cm - 117 cm - Altezza della rack: 93 cm - 151 cm - Altezza delle barre di sicurezza: 63 cm - 93 cm - Lunghezza: 100 cm - Altezza totale: 163 (massima) - Carico massimo: 250 kg - Nota bene: attrezzi di montaggio non inclusi nella confezione.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ DIMENSIONI: Profondità: 48 cm / Larghezza: 50 cm / Altezza per ripiano superiore esteso: ca. 165 cm / Altezza per ripiano inferiore esteso: ca. 74 cm
- ⭐⭐⭐⭐⭐ BILANCIERI: Stazione adatta per bilancieri con un diametro di 45 mm e 50 mm
- ⭐⭐⭐⭐⭐ STABILE: Realizzata in stabile acciaio di qualità per una sicurezza ottimale
- ⭐⭐⭐⭐⭐ REGOLABILE: Regolabile in altezza e adatta a quasi tutte le altezze corporee ed esercizi diversi
- ⭐⭐⭐⭐⭐ ROBUSTO: Lavorazione robusta con un carico massimo di 100 kg
- Rack da squat regolabile con barre di sicurezza - ideale per lo squat e il bench press
- Altezza della rack e delle barre di sicurezza regolabili a piacere
- Adatto a bilancieri da 25mm/1" (standard) e 50mm/2" (olympic)
- rastrelliera 15 livelli - 6 livelli per le barre di sicurezza (ogni 5 cm)
- Carico massimo: 200 kg - Altezza totale: 99-169cm - Altezza rack: 87-157,5cm - Altezza barre di sicurezza: 48-71cm - Larghezza: 44 cm - Profondità: 52 cm - Attenzione: Gli attrezzi necessari al montaggio non sono inclusi
- Paradigm Health & Wellness Inc. -- DROPSHIP
- Sport
- DTX - Fitness squat rack - il supporto ideale per fare squat
- Ideale anche per sollevamenti alla panca o altri esercizi di sollevamento
- Altezza rack regolabile, 15 posizioni (gap di 5cm) - Adatto ad aste Fits da 2,5cm/1" (standard) e 5,08 cm/2" (Olympic)
- Larghezza fissa per maggior potenza e stabilità
- Carico massimo: 200kg Altezza: 169 cm - Altezza Rack: 98 cm - 158 cm - Larghezza: 115 cm - Profondità: 67 cm
- Mirafit - Rack per squat e allenamento in sicurezza con aste da dip - Altezza e larghezza del rack regolabili - Allenta facilmente i perni per regolare l'attrezzo e sposta la struttura nella posizione desiderata
- Ideale per squat, dip e sollevamenti - Compatibile con bilancieri standard e olimpici
- 13 livelli di altezza (intervalli di 5 cm) - 10 livelli di regolazione della larghezza (intervalli di 5 cm) - altezza fissa della barra di sicurezza
- Piedini in plastica per proteggere il pavimento e rendere più stabile il rack - Montaggio facile e veloce
- 250 kg carico massimo - Dimensioni: Larghezza: da 77 a 117 cm - profondità: 66 cm - Altezza: 163 cm (max) - altezza rack: da 91 cm a 151 cm - Altezza barra di sicurezza: 76 cm - Nota bene: attrezzi di montaggio non inclusi nella confezione.
- 🎄 DIRITTO DI RECESSO ESTESO: Shopping spensierato per i regali di Natale con diritto di recesso esteso! Tutti gli articoli che acquistate da Electronic-Star tra il 25.10. e il 31.12. possono essere restituiti fino al 31.01.2020. 🎄
- stabile Power Rack per numerosi esercizi direttamente a casa vostra | attacco per bilanciere con 15 posizioni e due supporti di sicurezza | barra per trazioni da 90 cm con 2,5 cm di diametro
- struttura aperta composta da un solido telaio in acciaio quadrangolare | materiale: metallo con copertura a polveri
- peso utilizzatore: max. 120 kg | portata: max. 320 kg | cappucci in gomma per non rovinare il pavimento
- Il Rack PR1000 di Klarfit è un dispositivo per l'allenamento teso alla definizione di addome, glutei e gambe. Tutte le componenti sono realizzate in acciaio con copertura a polveri e unite con viti massicce. Questo garantisce al Rack una grande stabilità e permette l'allenamento con carichi importanti, senza rinunciare alla sicurezza.
- Pullupfitness - ideale per i Squats, sviluppato sdraiato e i tiraggi
- Barra di trazione regolabile secondo la vostra altezza
- Carico max 250 kg, peso max utente 150 kg . fissaggio a pavimento fornito
- Strumenti fornita per il montaggio di dispositivo. Stazione di sollevamento pesi robusto
- NESSUNA CONSEGNA SULLE ISOLE ITALIANE
- Trasferite a casa vostra il vostro personale allenamento completo per tutto il corpo con la stazione per body building di TecTake // Dimensioni totali (lungh. x largh. x h): 136 x 142,5 x 215 cm // Peso: 73 kg.
- Trazioni, piegamenti sulle ginocchia, distensioni su panca e dips - la varietà di possibilità di allenamento offerta da questa funzionale stazione fitness con lat machine, doppia sbarra per trazioni, sbarre ad innesto per dips e appoggi per bilanciere è praticamente illimitata.
- Due massicce traverse di sicurezza, regolabili in altezza garantiscono la massima sicurezza e stabilità nell'esecuzione di qualsiasi esercizio // Peso ammesso utilizzatore: 100 kg.
- L'installazione della robusta costruzione in tubo d'acciaio può essere effettuata, senza problemi, da soli // Diametro intelaiatura in acciaio: 5 cm.
- Allestite il vostro personale fitness studio e allenatevi indisturbati, agli orari che preferite, con la professionale stazione per body building di TecTake.
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- INDISPENSABILE: Il Tremendor Pl Power Rack contiene due spotter di sicurezza a sinistra e a destra della gabbia, che possono essere regolati tramite le avvitate di sicurezza. Queste 20 opzioni sono essenziali per una varietà di esercizi di sollevamento pesi.
- PRESSIONE BANCARIA: La Power Cage ottiene una maggiore flessibilità con 4 ganci J regolabili come base per esercizi tipici di panca. Questi permettono di allenarsi sia davanti che nella gabbia, in quanto le banchine di peso trovano facile posto allŽinterno.
- SENZA LIMITI: Il modulo Latzug con un cavo superiore e inferiore rende il Tremendour Pl Power Rack una stazione di fitness completa per il corpo. Come carico servono tutti i dischi con un diametro di ricezione di 30 mm, che sono fissati con molle di bloccaggio.
- BARRA DI TRAINO: Il doppio stelo con connettori verticali ed obliqui offre molteplici possibilità di presa nella parte superiore della barra da traino e consente quindi la realizzazione di tutti gli esercizi - sia nel collo del piede, pettine o maniglia.
- Gabbia power rack by DTX Fitness - ideale per squats, bench press, trazioni pull up e chin up
- Poggiabilanciere regolabile a 28 livelli - adatto a bilancieri standard o olimpici
- Struttura in solido acciaio - barra con presa zigrinata - 2 barre per riporre pesi a disco sulla parte posteriore (per dischi di tipo olimpico)
- Struttura tubolare in acciaio da 50mm - struttura in acciaio rivestito a polvere grigio con dettagli in nero - fissaggio a terra per garantirti la massima stabilità - bulloni per ancoraggio a terra inclusi
- Carico massimo: 200Kg - Peso massimo utente (per barre da pull up): 120kg - Altezza: 221 cm - Larghezza: 134 cm - Profondità: 119 cm - Attenzione: Gli attrezzi necessari al montaggio non sono inclusi
- ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Stabile struttura realizzata in acciaio
- ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Lunghezza/larghezza/altezza: ca. 100/110/178 cm
- ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Utilizzabile separatamente oppure in combinazione con altri attrezzi fitness
- ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Appoggia bilanciere regolabile in altezza
- ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Grande capacità di carico fino a 150 kg
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