Lo squat è l’esercizio più importante per l’allenamento delle gambe, ma se in palestra non è difficile eseguirlo in quanto sono provviste di apposite attrezzature, non si può dire che con la stessa facilità si può eseguire lo squat in casa; fin quando infatti si utilizzano pesi leggeri è possibile fare lo squat, mentre se si inizia a caricare, diventa impossibile eseguire questo esercizio.Per non rinunciare a questo esercizio indispensabile, si possono acquistare dei validi rack o supporti per bilanciere, utili per compiere al meglio l’esercizio in sicurezza e senza paura di farsi male.
Vediamo quindi quali sono i migliori attrezzi utili per fare lo squat a casa.
Il rack è l’attrezzo per l’allenamento delle gambe più adatto per fare esercizi e può essere dotato di più accessori per renderlo un attrezzo multiuso.
I migliori rack sono dotati di spotter, una soluzione per la sicurezza che non può mancare in un allenamento con lo squat pesante, ovvero delle barre che impediscono al bilanciere di cadere a terra se non si riesce a completare la ripetizione, evitando quindi di farci male seriamente, in quanto senza spotter si può rischiare in caso di malore, infortunio o mancanza di forza, di cadere faccia a terra, facendosi quindi molto male.
Se non si ha intenzione di utilizzare carichi troppo elevati, si possono utilizzare i supporti per bilanciere o cavalletti, una valida alternativa al rack, molto meno ingombrante e spesso dotati anche questi di spotter, ma di dimensioni più contenute rispetto a un rack, per avere un minimo di sicurezza. I supporti per bilanciere di buona qualità, riescono a reggere senza problemi i 250 Kg con una buona stabilità della struttura, ma se hai intenzione di usare pesi maggiori o vuoi una maggiore stabilità ti consiglio di utilizzare il rack.
I vantaggi dei supporti per bilanciere, rispetto a un rack, sono prima di tutto il prezzo, costano molto meno, inoltre ingombrano meno spazio e si possono utilizzare per tanti altri esercizi, non solo per lo squat, ad esempio se hanno gli spotter regolabili si possono fare i dip, si può fare il military press da in piedi o seduto, se poi sono abbastanza alti, si possono utilizzare anche per fare trazioni alla sbarra usando un bilanciere. Avendo a disposizione una panca, si può usare in accoppiamento con i cavalletti, in modo da sorreggere il bilanciere, solo che in questo caso ci sono anche gli spotter che se usati alla giusta altezza possono rendere l’allenamento del petto, attraverso la panca, più sicuro.
Gli svantaggi invece dei supporti per bilanciere è che sono meno instabili di un rack se si stanno usando chili molto elevati, infatti potrebbe capitare di vedersi spostare uno dei cavalletti quando si sta appoggiando il bilanciere, inoltre se non si ha un bilanciere abbastanza lungo, come quello olimpionico, viene un pò male appoggiare bene i piedi e sfruttare se è presente lo spotter, in quanto tra i piedi c’è la base dei supporti per il bilanciere.
Ora vediamo invece i vantaggi del rack: il rack se si ha lo spazio in casa e qualche soldo da spendere è il miglior amico per fare lo squat. Un buon rack può essere a 2 o a 4 colonne e ha dimensioni che variano da un modello all’altro, ma solitamente raggiungono oltre i 2 metri di altezza e hanno una struttura molto resistente e adatta a sorreggere pesi molto elevati che spesso superano agevolmente i 400 Kg.
I vantaggi del rack è che ha le barre spotter per poter fare l’esercizio in massima sicurezza, inoltre è stabile e nel momento che si stacca o si rimette al suo posto il bilanciere con il carico pesante, la struttura non si muove. Sono presenti anche rack con struttura più leggera, solitamente sono quelli più economici o a due colonne, ma hanno comunque modo di essere appesantiti con dei portadischi laterali e anche in questo caso il risultato finale è un attrezzo per l’allenamento stabile e sicuro. Il rack può essere dotato anche di ulteriori attrezzi, come la barra per fare le trazioni, il sacco da boxe, kit pulegge da usare per l’allenamento di schiena e braccia e tanto altro.
Come svantaggi il rack è molto ingombrante, anche il 2 colonne che è molto più piccolo rispetto a un 4 colonne ha bisogno del suo generoso spazio, inoltre essendo molto largo, ha bisogno di un bilanciere olimpionico, che oltre a essere molto più lungo rispetto a un bilanciere standard, è anche dotato di diametro maggiorato, con la conseguenza che se si sceglie di acquistare un rack, si dovranno poi comprare anche nuovi pesi con foro più grande.
Grosso modo ora sai quali strumenti utilizzare per allenarti a casa con lo squat e potrai sceglierli in base al prezzo e la quantità di peso che riuscirai a sollevare.
- Ideale per squat, esercizi da sdraiati e trazioni.
- Barra per trazioni regolabile in base all'altezza, altezza regolabile.
- Portata max 250 kg, peso max utente 150 kg.
- Strumenti per il montaggio dell'apparecchio forniti, fissaggio al pavimento possibile e fornito.
- Stazione di allenamento robusta, può contenere pesi sul retro.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ FUNZIONALE: Lo squat rack è ideale per eseguire squat e esercizi sulla panca, rafforzando in tale modo i muscoli di tutto il corpo
- ⭐⭐⭐⭐⭐ AMPIO UTILIZZO: La praticità del supporto per bilancieri consente l'allenamento con i bilancieri (non inclusi) dei professionisti e dei principianti
- ⭐⭐⭐⭐⭐ PRATICO: Il nostro supporto per bilancieri e manubri ha 12 livelli e può essere regolato nell'intervallo di altezza da 74 cm a 165 cm
- ⭐⭐⭐⭐⭐ STABILE E SICURO: La robusta struttura in acciaio della rastrelliera promette resistenza e solidità
- ⭐⭐⭐⭐⭐ VERSATILE: Il nostro portabilanciere è progettato per bilancieri con diametro di 45 o 50 mm e soddisfa le esigenze di una palestra da casa o di un studio fitness
- Supporto in acciaio per deposito fino a 6 bilancieri. Adatto per potenziamento gambe e squat. Modello linea Marbo Sport semi professionale.
- Regolabile in 3 livelli d' altezza, permettendo di impostare autonomamente il livello desiderato. Adatto per portare fino a 6 bilancieri per un carico massimo di 300kg kg.
- Materiale: acciaio 50 x 50 mm
- Regolazione altezza: 60, 65, 104 cm
- Portata carico max: 300 kg
- Sicuro e affidabile: attrezzatura sportiva multifunzionale, realizzata con tubi di acciaio spesso di alta qualità, robusta e resistente.
- Facile da montare e da usare, regolabile in altezza e larghezza, adatto ad amici di diverse altezze ed età. (Fate attenzione)
- Multifunzione: squat rack, bilanciere, panca, squat, rack con manubri, ecc.
- Antiscivolo: il poggiapiedi è antiscivolo, evitando danni al pavimento e aumentando la sicurezza.
- Ideale per adulti o bambini, appassionati di fitness e anziani, rilassarsi a casa nell'area di allenamento per aiutarti ad allenarti in modo efficace
- Doppia pulegge orientabili / Cable Cross | Sistema di puleggia bassa con pedana | Barra di trazione/mento | boccole ultra scorrevoli nella barra di pressione
- La panca rimovibile si adatta ad angoli piatti, inclinati, declini e verticali, sviluppatore di gambe, barra regolabile e raccoglitori di sicurezza per bilancieri
- Pec Dec Station | Cavi aerei a trazione in acciaio da 2000 lb | Pulegge rinforzate con cuscinetti sigillati | Barre di guida verticali in cromo massiccio
- 2 x maniglie a D, barra a V cromata, barra dritta, corda per tricipiti, cinghia per caviglia, 4 x pali di stoccaggio | Richiede piastre da 1" o 2" | Rack per barre da 7ft
- Dimensioni: lunghezza 250 cm x larghezza 150 cm x altezza 208,3 cm. Peso utente: 135 kg. Carico massimo: 135 kg.
- - Rack da squat regolabile con barre di sicurezza - ideale per lo squat e il bench press
- - Struttura in acciaio, molto robusta e solida
- - Adatto a bilancieri da 25mm/1' (standard) e 50mm/2' (olympic)
- - Rastrelliera 12 livelli - 6 livelli per le barre di sicurezza
- - Carico massimo: 100 kg Altezza regolabile: 107-165cm
- Attrezzature per l'allenamento della forza / Sollevamento pesi / Porta pesi / Porta pesi liberi
- [Attrezzature per il fitness multifunzionale] È possibile utilizzare questo rack squat per il sollevamento pesi, la panca, i sit-up e altri esercizi multipli, in modo da poter esercitare le braccia, l'addome, le gambe, i muscoli del torace a casa, consentendoti non solo di essere sano e ottenere un corpo perfetto.
- [Stabilità e sicurezza] Questo rack squat e il letto per sollevamento pesi sono realizzati con tubi in acciaio di alta qualità, che possono fornire un supporto forte e possono sopportare 200 kg.
- [Panca pesi comoda] Il cuscino di questa panca pesi è un materiale in pelle confortevole e traspirante. Puoi usare questa panchina per fare sit-up, panca con manubri e altri sport.
- [Applicabile a tutti i tipi di persone] Che tu sia un lavoratore impegnato, una madre postpartum, un genitore di mezza età o una persona amante del fitness, puoi usare questa panca per il sollevamento pesi per allenarti a casa. È possibile combinare l'esercizio aerobico giusto per bruciare i grassi rapidamente.
- ▲ SICURO E AFFIDABILE: acciaio addensato, che rende l'attrezzatura meno suscettibile alla flessione per gravità, rendendo l'attrezzatura più stabile, difficile da scuotere e più sicura
- ▲ FACILE DA INSTALLARE: facile da montare e utilizzare, una varietà di altezza regolabile, adatto per amici di diverse altezze ed età.
- ▲ MULTI-FUNZIONE: rastrelliera per squat, rastrelliera per bilancieri, panca, squat, rastrelliera per manubri, ecc.
- ▲ ANTISCIVOLO: il poggiapiedi è antiscivolo, evitando danni al pavimento e aumentando la sicurezza.
- ▲ REGOLARE DOPO ALCUNI SECONDI: Risparmia tempo e inclinazione, puoi installare il rack squat nel minor tempo possibile.
- Ganci di sicurezza regolabili e libri – con cui puoi gettare la pinza facilmente e in modo sicuro, se non si può fare pieno trazione quando si preme il manico. L'altezza del gancio di sicurezza è regolabile da 66 a 76 cm. Le boccole lunghe 20 cm ciascuna, su cui si possono appoggiare carichi con un diametro di 28 mm o più. I margini in gomma su ogni presa impediscono ai carichi di colpire il telaio della cremagliera.
- Forcelle: tutta la struttura è dotata di un rivestimento in polvere che non solo protegge il supporto dai graffi, ma impedisce anche la formazione di schegge nel supporto per bilancieri. Non dovrete preoccuparvi di schegge causate dal posizionamento del bilanciere – con MH-S202 questi difetti sono impossibili.
- Regolabile in altezza – La struttura del supporto consente di regolare la posizione in sette livelli da 87 a 145 cm. Questo è particolarmente importante durante l'estrusione in fibre positive, poiché è possibile rimuovere la pinza comodamente e posizionarla sulle forchette.
- Base stabile: la sua stabilità è influenzata dalle dimensioni della base ottimizzate 50 x 41 cm. Potete essere sicuri che le forchette rimangano al loro posto durante l'allenamento. Nessun spostamento o graffi sul pavimento, i piedini in plastica non solo garantiscono la qualità del vostro allenamento, ma anche la condizione del vostro pavimento – dimenticate graffi e danni.
- Il set include: supporto per manubri + set di attrezzi. I carichi e le prese mostrati nelle immagini non sono inclusi nella struttura.
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