L’estate si avvicina e la necessità di dimagrire velocemente e perdere qualche chilo di troppo si fa sempre più pressante. Che siano 2-3 o 10 Kg, la voglia di dimagrire velocemente in questo periodo è quasi obbligatoria per poter sfoggiare in spiaggia un bel fisico tonico e asciutto. Per dimagrire con tempi ristretti, ricorda però che dovrai cambiare le tue routine alimentari, iniziare a fare attività sportiva e rinunciare a qualche abbuffata con gli amici, ricordiamoci che la dieta si fa a tavola, è inutile fare tantissima attività fisica se poi quando ci si siede per mangiare si mangia tutto ciò che si ha davanti.

Ma quali sono le regole principali per perdere peso e dimagrire velocemente?

• Per dimagrire velocemente devi avere una situazione mentale adatta allo scopo, fissa un obbiettivo da raggiungere entro un mese, ad esempio perdere 5 Kg, quello sarà il tuo obbiettivo da raggiungere. Una volta motivato a raggiungere quell’obbiettivo, questo diventerà il motivo del tuo nuovo stile di vita di tutti i giorni sino a quando la bilancia non segnerà quei 5 Kg in meno.
• Volendo dimagrire velocemente, anche se è scontato, va rivista la dieta alimentare, si devono diminuire i carboidrati, pane e pasta devono essere ridotti allo stretto necessario, aboliti salumi e latticini come formaggi, anche gli zuccheri vanno diminuiti, così come, grassi alcolici e bevande gassate. I cibi contententi carboidrati e grassi inoltre non vanno mai assunti prima di dormire, meglio a colazione, pranzo o poco prima degli allenamenti per avere le giuste energie per completare gli esercizi giornalieri.
• Aumenta il metabolismo suddividendo il tuo pasto normale in 2 piccoli porzioni da mangiare a distanza di 3 ore circa. Vorrà dire quindi che invece di fare 3 pasti al giorno, ne farai 6, tutti a distanza di 3 ore. In questo modo il metabolismo verrà accelerato e il fisico tenderà ad accumulare meno grasso.
• Prima di mangiare bevi qualche bicchiere d’acqua in modo da avere lo stomaco già pieno
• Mangia più frutta e tanta verdura
• Bevi tanta acqua, almeno un litro e mezzo o 2 al giorno
• Inizia a fare attività fisica di almeno mezzora al giorno per 5 giorni a settimana, va bene un’attività fisica aerobica come la corsa o se sei agli inizi puoi fare una camminata veloce per poi passare alla corsa, non esiste dire che la camminata è come la corsa, corri, se per te è uguale corri, se con la corsa senti più fatica un motivo ci sarà no? Prendi in considerazione l’uso di pesi, questa attività oltre a tonificare, con la giusta dieta tende a far dimagrire velocemente, non dimenticare gli allenamenti delle gambe, se vuoi dimagrire devi allenarle con i pesi in maniera maniacale
• Dopo gli allenamenti evita le abbuffate, mangia il tanto giusto senza sentirti sazio e in modo da sentire ancora un pò di fame, ricorda che sei a dieta e devi fare qualche sacrificio, altrimenti lascia perdere, tieniti la tua ciccia e inizia a dire che hai le ossa grosse o che sei bella/o così, tanto sai anche tu che è una scusa e non ti piaci, altrimenti non avresti iniziato a fare attività fisica per dimagrire, per di più dimagrire velocemente.

Dimagrire velocemente è possibile seguendo queste semplici regole che ti ho elencato sopra e a seconda della tua forma fisica iniziale e della reazione del tuo fisico agli allenamenti e alla dieta, puoi perdere da 2 chili a 10-12 chili in un mese, tutto dipende da te, dalla tua forma fisica attuale, dalla tua forza di volontà, dalla motivazione che ti spinge a ottenere il risultato prefissato. Ricorda che più hai grasso da smaltire e più e facile perdere peso e che sarebbe più salutare svolgere un’alimentazione corretta e un’attività fisica durante tutto l’arco dell’anno, non solo 1-2 mesi per superare la prova costume prima di andare al mare.