Blog
Dimagrire velocemente in poche mosse

L’estate si avvicina e la necessità di dimagrire velocemente e perdere qualche chilo di troppo si fa sempre più pressante. Che siano 2-3 o 10 Kg, la voglia di dimagrire velocemente in questo periodo è quasi obbligatoria per poter sfoggiare in spiaggia un bel fisico tonico e asciutto. Per dimagrire con tempi ristretti, ricorda però che dovrai cambiare le tue routine alimentari, iniziare a fare attività sportiva e rinunciare a qualche abbuffata con gli amici, ricordiamoci che la dieta si fa a tavola, è inutile fare tantissima attività fisica se poi quando ci si siede per mangiare si mangia tutto ciò che si ha davanti.

Ma quali sono le regole principali per perdere peso e dimagrire velocemente?

  • Per dimagrire velocemente devi avere una situazione mentale adatta allo scopo, fissa un obbiettivo da raggiungere entro un mese, ad esempio perdere 5 Kg, quello sarà il tuo obbiettivo da raggiungere. Una volta motivato a raggiungere quell’obbiettivo, questo diventerà il motivo del tuo nuovo stile di vita di tutti i giorni sino a quando la bilancia non segnerà quei 5 Kg in meno.
  • Volendo dimagrire velocemente, anche se è scontato, va rivista la dieta alimentare, si devono diminuire i carboidrati, pane e pasta devono essere ridotti allo stretto necessario, aboliti salumi e latticini come formaggi, anche gli zuccheri vanno diminuiti, così come, grassi alcolici e bevande gassate. I cibi contententi carboidrati e grassi inoltre non vanno mai assunti prima di dormire, meglio a colazione, pranzo o poco prima degli allenamenti per avere le giuste energie per completare gli esercizi giornalieri.
  • Aumenta il metabolismo suddividendo il tuo pasto normale in 2 piccoli porzioni da mangiare a distanza di 3 ore circa. Vorrà dire quindi che invece di fare 3 pasti al giorno, ne farai 6, tutti a distanza di 3 ore. In questo modo il metabolismo verrà accelerato e il fisico tenderà ad accumulare meno grasso.
  • Prima di mangiare bevi qualche bicchiere d’acqua in modo da avere lo stomaco già pieno
  • Mangia più frutta e tanta verdura
  • Bevi tanta acqua, almeno un litro e mezzo o 2 al giorno
  • Inizia a fare attività fisica di almeno mezzora al giorno per 5 giorni a settimana, va bene un’attività fisica aerobica come la corsa o se sei agli inizi puoi fare una camminata veloce per poi passare alla corsa, non esiste dire che la camminata è come la corsa, corri, se per te è uguale corri, se con la corsa senti più fatica un motivo ci sarà no? Prendi in considerazione l’uso di pesi, questa attività oltre a tonificare, con la giusta dieta tende a far dimagrire velocemente, non dimenticare gli allenamenti delle gambe, se vuoi dimagrire devi allenarle con i pesi in maniera maniacale
  • Dopo gli allenamenti evita le abbuffate, mangia il tanto giusto senza sentirti sazio e in modo da sentire ancora un pò di fame, ricorda che sei a dieta e devi fare qualche sacrificio, altrimenti lascia perdere, tieniti la tua ciccia e inizia a dire che hai le ossa grosse o che sei bella/o così, tanto sai anche tu che è una scusa e non ti piaci, altrimenti non avresti iniziato a fare attività fisica per dimagrire, per di più dimagrire velocemente.

Dimagrire velocemente è possibile seguendo queste semplici regole che ti ho elencato sopra e a seconda della tua forma fisica iniziale e della reazione del tuo fisico agli allenamenti e alla dieta, puoi perdere da 2 chili a 10-12 chili in un mese, tutto dipende da te, dalla tua forma fisica attuale, dalla tua forza di volontà, dalla motivazione che ti spinge a ottenere il risultato prefissato. Ricorda che più hai grasso da smaltire e più e facile perdere peso e che sarebbe più salutare svolgere un’alimentazione corretta e un’attività fisica durante tutto l’arco dell’anno, non solo 1-2 mesi per superare la prova costume prima di andare al mare.

Questo sito Web utilizza i cookie inclusi quelli di profilazione e terze parti per raccogliere informazioni sulle visite, migliorare la navigazione e mostrare annunci pubblicitari pertinenti. Consulta la nostra pagina Privacy & Cookie Policy per ulteriori dettagli e visualizzare la lista dei fornitori pubblicitari o puoi accettare premendo sul pulsante Accetta.

Imposta quali cookie vuoi consentire o bloccare

Visitando questo sito web, potrebbero venire memorizzati o recuperate delle informazioni sul tuo browser, principalmente sotto forma di cookie. Queste informazioni potrebbero riguardare te, le tue preferenze o il dispositivo con cui hai avuto accesso e vengono utilizzate principalmente per far funzionare il sito nella maniera corretta. Le informazioni rilevate attraverso i cookie non sono in grado di identificarti direttamente, ma servono per offrirti un'esperienza web più adatta al tuo profilo utente. Poiché rispettiamo il tuo diritto alla privacy, puoi scegliere dal pannello che troverai di seguito di non consentire alcuni tipi di cookie o solo alcuni di essi. Usa l'interruttore di fianco a ogni categoria di cookie per gestire le tue preferenze, usa però questa funzione con molta attenzione, infatti, tieni presente che il blocco di alcuni tipi di cookie potrebbe influire negativamente sulla tua esperienza sul sito e sui servizi che siamo in grado di offrire. Se vuoi che il sito in questione possa offrirti il massimo per quanto riguarda i suoi contenuti, dovresti accettare tutti i cookie, diversamente l'esperienza utente potrebbe peggiorare. Nel caso dovessi ripensarci, nel caso avessi impostato male la tua decisione su quali cookie rifiutare su questo sito, in qualsiasi momento potrai cambiare la tua scelta premendo sul link "Reset Cookie" che trovi a fondo pagina. La durata dei cookie è di 365 giorni a partire dal momento in cui vengono accettati dall'utente.

Di seguito puoi scegliere quale tipo di cookie consentire o rifiutare su questo sito web e una volta fatta la tua scelta, clicca sul pulsante "Salva le impostazioni sui cookie" per rendere effettiva la tua decisione.

FunzionaliIl nostro sito web utilizza cookie funzionali. Questi cookie sono necessari per far funzionare il nostro sito web.

AnaliticiIl nostro sito Web utilizza cookie analitici per consentire di analizzare il nostro sito Web e ottimizzarlo allo scopo di migliorarne l'usabilità. Le visite tracciate sono anonime.

Social mediaIl nostro sito Web inserisce cookie di social media per mostrarti contenuti di terze parti come YouTube e FaceBook. Questi cookie possono tracciare i tuoi dati personali.

Ads PersonalizzatiIl nostro sito web inserisce cookie pubblicitari per mostrarti pubblicità di terze parti in base ai tuoi interessi. Questi cookie possono tracciare i tuoi dati personali.

AltroIl nostro sito web inserisce cookie di terze parti da altri servizi di terze parti che non sono analitici, social media o pubblicitari.